Добрый день. Занимаюсь на курсе примерно 1,5 года. Сначала долго изучала информацию, читала посты, в голове не укладывалось, как большой палец на стопе может влиять на ягодицы, язык на тазовое дно, все эти сокращения ГБД, ТБС, уже впала в отчаяние, что я до этого и не занималась получается и думала, что уже не стоит продолжать, раз все так сложно. Постепенно начала вникать и только потом пробовать делать отдельные упражнения, учиться дышать диафрагмой. Помню момент, как в очередей раз читала про диафрагму, как она двигается при дыхании, ассоциации с зонтиком и в этот момент я прям прочувствовала как она опустилась на вдохе, я даже привстала от удивления, начала рассматривать в зеркало себя ???? Поняла, что не только важно что-то делать, но и понимать, визуализировать как это должно работать. С этого момента стало очень интересно наблюдать за собой, как из раза в раз одни и тебе упражнения получаются по другому.
Еще в университете я занималась по видео зарубежных тренеров, составляла сама себе тренировки, просто по базе, присед, выпад. Тренировки давались  как-то психологически и морально сложно, делала потому что надо было, считала несчастные подходы и думала когда же уже закончится.
Потом в инстаграме наткнулась на Наталью, долго присматривалась, попробовала тренировку в телеграмме и решила, что стоит рискнуть и купила курс.
С самого начала было очень интересно заниматься, отстраивать технику, сосредотачиваться  на ощущениях. Помню как пробовала давить большим пальцем в пол и делать упражнение и как же по новому я почувствовала ягодицы! Была в шоке. Если раньше я делала упражнение и у меня горело все кроме ягодиц, забивался квадрицепс. И когда работает то, что нужно, тренировка дается в разы легче эмоционально!
Когда занимаешься с Натальей, не думаешь о том, когда же закончится тренировка, о боже, еще один подход! Все дается с таким кайфом, пока сосредотачиваешься на теле и информации уже и на коврик на заминку.
Коррекции это отдельная любовь. Раньше делала коррекцию потому что надо, еще не было такого контакта с телом, а сейчас это в такое удовольствие, с тех пор никогда не делаю потому что надо, а потому что это блаженство.
Были периоды, когда не могла заниматься, максимум был месяц без тренировок, и уже видишь разницу в ощущениях, чувствуешь как тело сковано, ребра не двигаются, постоянно хочется покрутиться, потянуться и понимаешь, что без занятий уже не можешь.
С тренировками во много раз больше энергии, бытовые дела делаются без напряга, с утра встаешь и не чувства разбитости, лени
Раньше у меня был перекос в талии, постоянно смотрела в зеркало и загонялась по этому поводу. Очень зажата трапеция и шея, болело между лопаток, от долгих прогулок болела поясница, осанка оставляла делать лучшего, в детстве даже носила корсет. Сейчас я уже даже не помню таких проблем и когда кто-то из окружения жалуется на что-то подобное, хочется дать ссылку на курс и сказать «ну воооот же, все поправимо»
Настолько я кайфую от курса, что даже перестала делать сравнительные фотографии, смотреться без конца в зеркало, только случайно замечаю «ого, какая осанка, голова не уезжает вперед, живот стал очень красивый, никогда бы не подумала, что так может быть»
Поэтому в первую очередь стала заниматься ради здоровья, легких ощущений в теле, а фигура это огромный бонус, что конечно тоже не мало важно. Руки стали рельефнее, попа начала появляться там, где ее никогда не было ну и про живот уже сказала, никогда его не видела таким рельефным и плоским. Чувствую как меняется дыхание, становится объемнее.
Окружающие замечают, как ровно я сижу, говорят не сложно тебе держаться, а нет не сложно!
На курсе получила огромное количество информации, стала даже что-то изучать отдельно, интересоваться, кардинально сменила питание, бонусом улучшилось состояния кожи, кремами для тела даже перестала пользоваться, потому что она и так напитанная и увлажненная
В заключении хочу сказать, что не собираюсь бросать тренировки, без них уже не могу представить свою жизнь, активную и без болей
P.S. Фото До с самого начала пути имеются только такие

Мою историю знакомства с Наташей и Popovichfit я бы хотела начать с далекого октября 2018г., когда мои отношения начали разрушать меня и мое тело. Мой молодой человек начал упрекать меня из-за моего веса, ему казалось, что я недостаточно худая. К сожалению, на тот момент у меня не было самоценности и уверенности в себе, я не понимала к чему это может привести, слепо верила ему и начала свой путь в похудении. Тогда я весила 58кг с ростом 155см

ФОТО 1

Сначала я ограничила потребление сладкого и мучного, но мне казалось, что этого мало и я начала считать калории, мой рацион не превышал 1200ккал. Я была подписана на кучу "пп" пабликов, фитоняшек и мечтала выглядеть так же. Моя жизнь превратилась в круговорот из подсчётов, готовки и кучи контейнеров. Я не могла позволить себе съесть даже лишнюю ягоду, пока я ее не взвешу и не подсчитаю ккал

Наступил июль 2019г., мое состояние резко ухудшилось, а мой вес на тот момент составлял уже 43кг. У меня началось нарушение цикла, выпадение волос, нервозность, тревога набора веса, апатия, синяки по всему телу и это только малая часть, но главное, что я все еще считала себя толстой. Я вела при этом очень активную жизнь : училась в университете и работала сутками в больнице.

ФОТО 2

Далее наступил период компульсивных перееданий, один раз в две недели я разрешала себе есть все что захочу, далее приступы начали учащаться. После таких дней меня преследовали отёки, вздутия и боль во всем теле. Ела я до боли в животе, до состояния, когда ты не можешь дышать, до рвоты. Я не слышала себя и свой организм, только жуткое чувство вины, страха, что мой молодой человек меня разлюбит и бросит, так как я набрала лишний вес, поэтому я не брезговала ставить клизмы, пить мочегонные и вызывать у себя искусственную рвоту. Я продолжала ограничивать себя всё больше и больше..

Я понимала, что мое женское здоровье становилось все хуже и пошла на осмотр врача, где мне поставили диагноз: "Генитальный инфантилизм. Бесплодие".

Страх, паника, нежелание жить. Мой мир рухнул.

Вместо поддержки от молодого человека получаю только фразу о том, что я стала похожа на мальчика и мне стоит набрать вес обратно. И в марте 2020г. я записываюсь на марафон по набору веса, помимо тренировок в программу входило меню, и я начала питаться на 1500ккал.

Я изнуряла себя тренировками, тягала гантели и делала упражнения на тренажёрах. Обычно я делала 2 часа силовую тренировку и после 1 час кардио на степере или элипсе. После этого моё тело ужасно болело, моя поясница и колени ныли.

Я набираю вес до 48кг, но цикла все так же нет. В апреле 2020г. я решаюсь пойти к эндокринологу, врач запретил мне физические нагрузки, выписал гормональную терапию и дал рекомендации по питанию. Тревога стала частью меня, РПП стало моей жизнью. У меня все так же выпадали волосы и ломались ногти, на теле были синяки, а кожа была бледная. Это было ужасное и тяжелое время для меня. Было страшно подумать, что ждет меня дальше...

Из-за ковида зал был закрыт, учёба проходила дистанционно, оставалась только работа сутками. Я заедала тревогу едой, на фоне этого начала набирать вес в немыслимых масштабах, меня словно надули, как шар. К июню мой вес составлял 77кг при росте в 155см, эндокринолог разрешил подключить мягкие тренировки, но к этому моменту я уже находилась в депрессии, ненавидела себя и избегала зеркал. Я не хотела жить. Единственное что меня останавливало, так это забота о семье, поскольку на тот момент я была единственной, кто работал.



Я решила не сдаваться окончательно, хотя сил уже не было. Я начала поиски тренера и в июне 2020г. приобрела доступ к онлайн марафону "Умное тело". Я занималась дома и за это время просто влюбилась в подход Наташи к тренировкам. В августе 2020г я решаюсь пойти к ней на персональные тренировки в студию. Это первый тренер, которая отнеслась ко мне и моему телу с заботой, не сказала считать ккал и ограничивать себя, зная, что у меня РПП.

Это было нечто большее, чем тренировки и я с нетерпением ждала каждой нашей встречи. Я наконец начала ощущать как в моем теле постепенно начали уходить боли, зажимы, уменьшилась отёчность.
Наташа поделилась со мной личным опытом и контактами психотерапевта, так мои тренировки стали еще более осознанными. Далее я перешла на курс Popovichfit, параллельно работала с телом и ментальным здоровьем. Я стала чувствовать голод и насыщение, нашла в себе силы выйти из абьюзивных отношений, которые затянули меня в эту яму.

Я не ограничиваю себя ни в чём, мой рацион полноценен и, кстати, вообще не тянет на сладкие булки и тортики (ничего плохого в них не вижу), но мне, пожалуйста, ведро салата, мяса, рыбки, хлеба с семечками и яиц.


Моя жизнь меняется, моё тело меняется и всё это благодаря тренировкам и поддержке от Наташи. Я просто не могу выразить слов благодарности, поскольку слов будет недостаточно.
Наташа, ты изменила мою жизнь на 360° и только тебе я готова доверять своё тело!!! Это не просто тренировки, это то, что может поменять жизнь целиком, ваше тело и ваше ментальное состояние.

Сейчас я продолжаю заниматься на силовом курсе. Я чувствую свое тело, чувствую движения в каждом суставе и сегменте. Я знаю, как работать с тревогой, вздутием живота, плохим настроением, отечностью. У меня СРК и повышенная тревожность, тренировки на дыхание – моя спасательная таблетка. Я просто включаю видео и делаю всё, что заботливо говорит Наташа. Я получаю колоссальное удовольствие от занятий спортом, они меня наполняют, насыщают и вдохновляют. Моё тело мобильно, функционально и красиво!!!

Хочу поделиться результатами тренировок за эти 4 года

ФОТО КОЛЛАЖИ

Ментально и физически, я просто другая, во взгляде всё читается!! Я искала тренера, а нашла потрясающего человека. Наташа помогла мне обрести новую версию меня, любовь к жизни, к себе, своему телу, научила работать со своим телом, ценить его и благодарить за каждое совершенное им движение.

Я благодарю вселенную, что попала именно к тебе в руки!!!
Спасибо! Люблю безумно тебя и всё, что ты делаешь!
Я твой вечный фанат и воздыхатель.
P.S получился целый роман , но мне очень хотелось передать все свои чувства, путь и историю.
Прикладываю фото из различных периодов жизни , чтобы было более наглядно. Разрыла свои архивы.
На коллажах подписала нумерацию фотографий.
А ещё, не могу не поделиться своими красивыми фото рук и только глянь какую жопку я натренировала.
Кто там говорит, что этого можно добиться только в тренажерах с тяжёлыми весами ???
Я чётко тренируюсь по твоему курсу в зале , из тренажёров только кроссовер, ну и свободные веса( гири, гантели).


На первых фото мне 21. Сейчас 27 лет.

Я купила курс «Коррекция» у Натальи в апреле 2023 года, то есть почти уже год я живу в кайф.
До этого я уже была знакома с умным фитнесом и добилась отличных результатов, но в конце 22 года жизни произошли события, которые выбили меня из колеи. Я перестала двигаться, силовых как таковых не было, питалась как попало, присутствовал алкоголь. Это сразу сказалось на качестве тела, конечно, появился целлюлит, поплыл овал лица, постоянные отеки по утрам и вечерам, появились проблемы со стулом, прыщи..Грустно было. Мне, естественно не нравилось отражение в зеркале.
На Наталью подписана была довольно давно, около года и в один момент просто купила курс. Я сказала себе, да, у меня работа, нет времени, дети, муж, мне некогда и т.д., но я буду лежать на коврике хотя бы 20-30 минут в день. Хотела вылезти из состояния овоща и войти в лето летящей походкой.
Первый коллаж-это май 2023
С июня перешла на курс «Силовой».Мне было сложно, помню как ревела на силовых, что не получается, что коряга.. К концу лета уже было легче, я просто всегда брала и делала, хочу-не хочу, не важно! Потом движение как-то само произошло в привычку, просто по-другому я уже не знала как, без движения все тело начинало ныть.. И еще, наконец-то, разобралась с питанием( изучала лекции Натальи и нутрициолога курса), стала пить теплую воду. Тогда впервые я перестала принимать слабительные , стул ежедневный наладился и заметила, что месячные стали безболезненными, улучшилось качество сна( спасибо тейпу) и повысилось либидо.
Дальше я просто втянулась на столько, что занимаюсь стабильно по программе силового, зарядки и мфр верхнего плечевого пояса по утрам, дыхание перед сном каждый день, 10-15 тысяч шагов ежедневно( купила дорожку на зимний период), пью теплую воду не менее 3 литров, двухразовое питание без подсчетов по примеру Натальи, постоянные волны в очередях, машинах и т.д. Как итог я избавилась от отеков вообще, нет перманентных болей под лопаткой, наладился стул, прыщей нет ,даже перед циклом. Ну и главное, что отражение в зеркале меня снова радует сейчас.
Третий коллаж сделан сегодня. 22 марта 2024. Актуальная форма. Будет только лучше, теперь я знаю.

Я хвалилась Наталье в инстаграме в начале года последствиями постоянного пользования ее силового курса. Через год надеюсь похвалиться Наталье накаченными плечами

В конце хочу добавить, что конкурс- это огромная мотивация для участниц курса и отличная возможность показать свои результаты, потому что мне всегда хочется поделиться с Натальей ,как с тренером, радостью, что у меня наконец-то удался ягодичный мост или я села на правую сторону в z-сет спустя год и т.д.
Я в любом случае уже выиграла, потому что однажды выбрала Наталью!

Здравствуйте!
Меня зовут Анастасия, через 2 недели мне 31 год. Рост 160 см.
Очень долго хотела и все никак не могла собраться , чтобы поделиться, но тут вдруг конкурс случился и теперь точно пора)
С Натальей знакома очень давно, еще как только ИГ зарождался, потом как-то даже из своего города приезжала на тестовую тренировку к ней, когда только зарождался умный фитнес, потом ковид и первые онлайн занятия, а потом я забеременела и ушла в декрет) И дальше началась веселуха)
Значит, родила я в июне 2021 (экстренное кесарево), год бесконечных качаний на руках, постоянно орущий ребенок, полное отсутствие какого-либо сна привели к тому, что моя щитовидка сказала пока, невролог стал моим любимым доктором, уколы, физио , все мимо.
Никак не могу вспомнить точно в какой момент я купила первый курс (кажется, это был август 2022), но скажу честно, эти месяцы я просто была не в себе , ни разу не начала заниматься, РПП в диком виде, и моя попытка взять в себя в руки только лишь добавила масла в огонь и я скатилась еще дальше в минус.
В октябре 2022  я села и поняла, что так больше продолжаться не может, точнее не села,т.к.сидеть я нормально не могла.Итак, мое состояние на момент моей отправной точки:
-гипотиреоз в стадии ухудшения
-гормональный сбой на фоне недосыпа
-бесконтрольный голод, не поддающийся ничему
-постоянные головные боли
-голова как в тумане, порой казалось, что я отупела до состояния инфузории
-подтекания при чихании, прыжках,помыть голову стало невозможно без этого
-дикие боли в спине во всех регионах, особенно в пояснице и между лопаток
-шов был неподвижный и не чувствительный
диастаз небольшой был
-и итогом всего было какое-то ужасное защемление нервных корешков, я не могла не то что сидеть, я не могла просто банально лечь на пол(то есть на ровную поверхность) без слез
-отнималась то нога, то рука
-про либидо надо говорить, думаю тут все ясно где оно было))
-ну и естественно  общее психологическое состояние.
Из роддома я вышла в почти своем добеременном весе.Естественно не было времени))) ничем заниматься восстановлением. К окт2022 вес достиг максимального за всю жизнь отметки в 76 кило(кстати,на фото где-то 73 кг, это единственное фото с того времени на которое духу хватило, так что все было еще хуже). Ну и я пошла к эндокринологу (она же и диетолог), сдала анализы и я не поняла, как я вообще жива, Д что-то около 20, ферритин 3))) как вам такое, ТТГ 6(хотя я на эутироксе!). В общем под контролем эндокринолога мне назначили кучу разных витаминов, минералов, препаратов и правильное питание) и сказали добавит физ активность. Ну и первые мои тренировки были со слезами просто , потому что я вообще не могу толком шевелиться, что могла, то как бревно..Но каждый день заставляла себя...прошел месяц, и как сказал муж, я прям сдулась резко. А дальше все как в тумане)) вес потихоньку уходил, не быстро, где-то  1-1.5 кг в месяц, но визуально изменения были гораздо заметнее.
И в момент , когда я поняла , что я стала сильная как никогда в жизни , перешла на силовой (тоно не могу вспомнить, где-то в апреле 2023). Ооочень долго я занималась с гречкой) и до сих пор много веса не беру, потому что два месяца назад у меня случился нервный срыв, развод и все такое  и сильнейший откат в силовых. Но ничего, повторим коллаж через год, обещаю уже не пропускать силовые)))
Итак. Что мы имеем сейчас:
-капец я сильная стала))
-я знаю, что надо сделать, если вдруг чувствую, что где-то начинает болеть
-я не корчусь от боли
-я обожаю двигаться
- я получаю просто нереальный кайф от тренировок, со мной такого никогда в жизни не было
- подтекания почти полностью ушли
-диастаз прошел полностью
-шов мягкий, подвижный(делаю массаж и тейп)
-я не отекаю
-РПП (с которым я лет с 14) как-то начал меня покидать да семимильными шагами
-я от себя кайфую,хоть и придирчиво смотрю и думаю, что работы еще ого-го)
-у меня вообще перестала болеть поясница! периодически боли остались только между лопатками и верхний плеч пояс, шея, но я знаю как это облегчить. И я просто оды готова петь тренировкам, потому что это какая-то магия, это чудо, не меньше))
- а, либидо. Спасибо, такого со мной не было никогда в жизни ))))
Что хочу сказать еще.
Я себя так хорошо не чувствовала даже до беременности) И особенно такой сильной физически.
Просто люблю всем сердцем, миллион благодарностей, будем с кайфом делать себя лучше дальше!
Спасибо!

Добрый день, Наталья!
Была беременность, на 7 месяце потеряла ребенка, вызывали естественные роды, восстановления не было, общее эмоциональное состояние ниже некуда. Рост 170 см, вес 62 кг. Ложилась в 23:00 - 00:00. Сон плохой, просыпалась в течение ночи по несколько раз. Питьевого режима не было. Питание несбалансированное. Активность присутствовало на выходных. Спорта не было. Пародоксальный тип дыхания. Тело было отекшее, из-за сидячего образа жизни, зона шеи и лопаток болела. Периодически головные боли. Боли во время первого дня цикла, без обезболивающих таблеток просто не могла жить. Нормального стула нет. Вздутие, валик ниже пупка. Подтекания.
Искала варианты, как прийти в форму, именно через силовые. Попробовала у одной блогерши марафон похудения на месяц. Да, я четко следовала инструкции, и пришла к результату, но это такое было жесткое насилие над собой, и в питании и тренировках. В итоге был откат по весу. Поняла, что не моя история. Искала другие варианты. Поняла, что мне надо постепенно входить в режим, постепенно вносить правильные привычки и без насилия над собой. На вас я вышла через Юлю Каленову.
Начала изучать все на вашей странице. Потом решилась на коррекцию (ноябрь 2022г.). Сначала наладила питьевой режим, потом наладила сон. Ложусь 21:30-22:30. Если плохо сплю клею тейп на рот. Помогает, лицо без отек. Постепенно и до сих пор налаживаю питание, анализирую и изучаю, что подходит, что нет. Похудела на 5 кг! Тело стало не отечное, подтянутое. Целлюлита гораздо меньше. Это для меня такая победа!!! Я этому очень радуюсь! Общее состояние улучшилось. Ушли боли во время менструации, уменьшились подтеки. Вытянулась шея, осанка выровнялась. Стул еще не нормализовался. Валик ниже пупка еще присутствует, но уже гораздо меньше. Конечно, еще есть над чем работать. Но эти результаты бесконечно радуют!!! Я просто чувствую себя человеком, у которого ничего не болит!!! Просто счастье) А самое интересное, что приходит осознанность и понимание своего тела, чего раньше не было. Очень интересно познавать.
Наталья, спасибо большое за ваш труд, вклад и за попытки по 100, 1000 раз донести до нас информацию. Особенно за коррекцию, за такой мягкий и деликатный подход по восстановлению физического и психологического состояния.
PS Фото «ДО» (слева на коллаже) сделаны в феврале 2022г. после результата месячного марафона по похудению (до марафона было 62, после окончания марафона стало 59 кг); фото «ПОСЛЕ» (справа от коллажа) сделаны в марте 2024г. 57 кг (на коррекции с ноября 2022г.).

Я пришла на курс со второй попытки. Купила сначала коррекцию, открыла один раз сайт и на этом всё закончилось. Списала всё на отсутствие оборудования. Хотя дело, конечно, было не в этом))
Через несколько месяцев решила снова попробовать, но уже купив из оборудования все, что нужно. Совмещала коррекцию с силовыми тренировками с другим тренером. Эффект был, но не очень значительный, как мне тогда казалось.
Когда пакет занятий у тренера закончился, я перешла полностью на курс Наташи. Вот тут я и увидела, какой дичью я занималась и как быстро начало откликаться тело и показывать результат.
У меня всегда были дико болезненные месячные: я теряла сознание, немели руки и ноги, я сама не могла даже встать и выпить таблетки, или сделать укол; несколько раз даже приходилось вызывать скорую. Через несколько месяцев курса, я поняла, что обхожусь без уколов, а через несколько лет - что снизилось даже количество таблеток. Да, живот не перестал болеть полностью, но для меня это огромный результат, потому что иногда я просто оставалась дома в первые пару дней цикла, потому что было невозможно плохо.
У меня за спиной огромный пласт диет и похудений. Ну и РПП, соответственно. А еще несколько лет силовых тренировок в зале и убитые колени с отсутствием результата. Психолог + тренировки по курсу = спасение для меня. Мой организм очень тяжело реагирует на какие-то ограничения и сложные тренировки. За все время своих занятий я скинула кг 15 точно. Но при этом ничего намеренно не делала: не считала калории, не сидела на дефиците, а просто пересмотрела свое питание, отказалась от кучи протеиновых батончиков и тренировалась по курсу.
Еще во время курса я занималась исправлением прикуса, поставила элайнеры, а прошлым летом у меня была ортогнатическая операция и спектр моих движений очень сократился, к силовым тренировкам я вообще вернулась только к ноябрю. Все время после операции я делала короткие тренировки, что очень ускоряло мой процесс восстановления и добавляло мне сил.
Я начинала с нерегулярных тренировок несколько раз в неделю, а сейчас регулярно занимаюсь два раза в день коррекцией и выполняю силовые, просто потому что чувствую себя так гораздо лучше, легче и свободнее. Подключила свою маму к занятиям, она год присматривалась, тоже начинала с пары раз в неделю, а когда увидела результат, то начала выполнять тренировки два раза в день.
Хочется написать очень много текста, потому что изменений просто огромное количество. Но самое главное, что помимо эстетических вопросов, ушли боли. Это и боли во время месячных, и боли в шее, и в лопатке, и в пояснице. Можно продолжать до бесконечности. Еще я диспластик со стандартным набором гипермобильных суставов, вальгусной деформацией стоп и прочим, по фото и по своим ощущениям вижу и чувствую, как все меняется, особенно, положение ног и насколько легче мне теперь ходить.
Я чувствую колоссальную разницу между собой сейчас и тогда, когда начинала. Просто невероятное счастье, когда твое тело функционально и ничего не болит.
Наташа, спасибо огромное за твою работу!

Здравствуйте! Моя история
10 лет назад я впервые пришла в зал, ноль понимания что будет сейчас происходить. Начала с пауэрлифтинга (зачем вообще, до сих пор не понимаю), потом были просто тренировки в зале с тренером. Сушки, диеты, силовые, кардио и моя нервная система не выдержала такого и я все бросила. Конечно, все не прошло бесследно, я получила рпп (я плакала после съеденной пачки печенек). Сейчас мне уже смешно, но раньше прям была ненависть к себе за это. После зала стала искать, чем же я хочу еще заниматься. Пробовала онлайн-тренировки с безумным количеством берпи, тренировки по йоге, растяжке, бассейн. Максимум меня хватало на 3-4 месяца и забивала.
До прихода на курс к Наталье я имела заплывшее тело, у меня жутко болела поясница и тазобедренные суставы после прогулки в 5000 шагов. Внешний вид меня абсолютно не радовал, даже особо не смотрелась в зеркало в нижнем белье.
На курсе я с августа 2023. И что я имею сейчас: фигура стала подтянутой, живот не надувается после приема пищи, я почти забыла про боль в пояснице и тазобедренные меня уже не сильно беспокоят. Если и есть дискомфорт, после прогулки я с удовольствием укладываюсь на коврик с мячиками. Во время месячных нет ощущения, что в животе взорвалась петарда и я уже не так сильно отекаю. Каждое утро у меня зарядка, каждый вечер коррекция. Самое главное я вновь полюбила силовые. После всего пройденного, в сторону зала и штанги, я смотреть не могла. Сейчас силовые для меня какой-то интерес, что же сегодня будет на тренировке. Я наладила свое питание, теперь это 3 полноценных приема, могу съесть шоколадку, булку и не буду себя за это ругать. И еще, я ложусь спать в 10 вечера, какое это блаженство. Я теперь по утрам стала больше любить этот мир.
Мне еще есть куда стремиться в плане фигуры, но сейчас я принимаю себя и оберегаю

Привет, Наташа, и вся команда ПоповичФит!
Я покопалась в своих архивах и нашла много фото того, как менялась моя фигура на протяжении нескольких лет. Но фото в полный рост найти не удалось, т.к до начала курса дико комплексовала из-за своей фигуры
Мое знакомство с умным фитнесом началось с Медведевой Алены (еще когда она была каменной леди). В то время я ходила в зал, делала однотипные упражнения (присед со штангой, тяги в тренажерах, скручивания и пр.), ела в среднем на 1400ккал, считала каждую съеденную крошку (по этой же причине не ходила с подругами в кафе), вес составлял 51кг, месячных не было полгода, боль в спине и ногах, средняя степень тяжести акне, гнойники на теле. Гинеколог назначила КОКи, «месячные» вернулись, но были настолько болезненными, что несколько раз я, в прямом смысле этого слова, падала в обмороки от боли и приходилось вызывать скорую. На осмотрах у гинеколога от напряжения мышц вылетали зеркала и осмотр давался прям тяжело и морально и физически. Стоит ли говорить о том, что вагинального секса у меня не было вообще? Потому что больно было просто нереально. А при каких-то попытках кроме боли были те самые звуки
На всех фотографиях я видела какую-то кривую горгулью, и не понимала в чем дело, я же тренируюсь, где осанка, где мышцы, почему постоянно стреляет в спину? Так прошли мои университетские года (Как я выглядела можно увидеть на некачественном фото в белом лифчике (тогда еще носила) и белых слипах)
Потом случился разрыв отношений, переезд в другой город и новая жизнь. Устраиваюсь на работу, забиваю и на питание и на тренировки. С ростом проблем рос аппетит и бока. С 53кг я поправилась до 62 за полгода… (рост 163). Больно и обидно было смотреть на себя в зеркало. От образа жизни в позе креветки нога на ногу, одна ягодица стала больше другой, лицо постоянно отекшее, между лопаток горит, живот - шар, ноги - отекшие столбы
Тут я решаю что-то менять и прислушиваться к себе. Снова начинаю считать калории и сбрасываю до 59кг. Покупаю курс зарядок у Алены и буквально плачу, что ничего не получается и я деревянная. Прикреплю фото того, как торчали мои лопатки в положении 4х угольника и в планке (в розовых велосипедках)
Летом 2022 г. из сторис Алены нахожу Наташу, присматриваюсь, пробую бесплатные тренировки (почти каждый вечер делала дыхание с полотенцем) и наконец в августе покупаю себе в подарок на др курс на 3 месяца.
С этого момента я постоянно на курсе
По началу я занималась не регулярно, но всегда смотрела Наташины разборы девочек, прямые эфиры, читала лекции, и уже замечала эффект и некую зависимость от движения
Так, маленькими шажочками я ввела коррекции на ежедневной основе. Сейчас я стала замечать, что без движения я просто не могу нормально функционировать. Я не понимаю как могла раньше спокойно ехать сутки в поезде в одном положении, целый день лежать на диване не шевелясь, по 12ч сидеть в машине и не двигаться на заправке. Особенно меня впечатлило, когда я пошла работать в офис по 9ч и увидела, что окружающие люди не встают со своих мест вообще! Исключение только дойти до столовой в обед. То есть даже в туалет они терпят до последнего.
Что касается изменений в моем теле, то они просто потрясающие. Я подмечаю малейший дискомфорт в теле, не могу долго сидеть в одной позе, не представляю как утром можно не размяться. Делала зарядки по 10мин даже когда дико опаздывала и из-за этого приходилось краситься на работе. Кстати, из офиса я уволилась по этой же причине, я ужасно себя чувствовала сидя большую часть дня в одном положении
Сплю с тейпом, на утро намного меньше отекает лицо, не встаю в туалет, отслеживаю сколько раз в день в него хожу
Месячные начинаются день в день, и иногда я вообще не пью ни одной таблетки. для меня это что-то фантастическое! Секс стал не таким болезненным, сейчас главная цель - научиться получать оргазм от проникновения.
Я не считаю калории, придерживаюсь правила тарелки, вес стабильно 57-58, не шарахаюсь от отражения в зеркале и если иногда залетает пицца с друзьями, я понимаю, что конца света не произошло
Я нашла видео с апреля 2023г, именно тогда я начала заниматься каждый день не пропуская. Снимала я его для себя, хотела посмотреть насколько мои движения похожи на Наташины. Сразу извиняюсь за картинку, не думала, что когда-то буду этим видео делиться. Вчера я снова сняла эти же движения и сделала коллаж. И Господи Боже мой, посмотрите как изменилась русалка, я чуть не прослезилась и так гордилась собой И даже подкладываю подушечку. Не знаю что насчет техники остальных движений, заметила, что волны стали не такие дерганые и физически делать их намного легче. Очень хочу поймать ведение куратора в сл. месяце
Вообще в жизни я стала намного пластичней, движения более плавные, не нужно никаких усилий поднять ногу выше уровня пояса чтобы что-то придержать когда заняты руки, например.
В основном я отмечаю не внешние изменения, а изменения в ощущениях своего тела. Я реально стала ЛЮБИТЬ двигаться, мне нравится изучать новые движения и через время отмечать в них прогресс. Как ребенок радовалась, когда например в 4х угольнике стало получаться прижимать и давить голенями в пол, и от этого по другому сейчас чувствуется живот в волнах.
Лопатки стали намного лучше прилегать к спине, когда возвращаюсь волной из инвертед ви, и сама волна уже не кажется чем-то невыполнимым
Еще на случайных фото меньше видно второй подбородок, лицо не такое круглое, веки не нависшие. Язык в любой момент времени прижат к верхнему нёбу, раньше с этим были проблемы
Еще мне кажется, что благодаря дыхательным практикам я стала как-то спокойнее, осмысленнее, что ли. Когда накатывает волна злости после плохого дня, я успокаиваю себя на коврике, а не у холодильника
Конечно, мне еще есть куда расти, не все так идеально и хочется лучше. Иногда раздражает, что движение не такое красивое, живот чуть выпирает, кожа на ногах не такая упругая, отеки на теле (насчет этого думаю на проблемы с почками, недавно нашли, прохожу лечение) и пр. Но смотря это видео я понимаю, что часто не замечаю (или забываю) как было «до» и сколько работы уже проделано. Что не болит спина, что стала лучше кожа (на бедрах были высыпания, после ежедневных занятий почти пропали), что могу гулять целый день пешком и кайфовать, что не силой тащу себя на тренировки
Предвкушаю, как через год снова сниму такое видео и уверена, что опять буду в восторге🥹
Даже если не выиграю, то все равно благодарна за этот конкурс и за возможность так с собой порефлексировать, увидеть изменения, которые порой игнорируются из-за фокуса на каком-то одном, для каждого своем, «проблемном» месте
Готова петь оды за все знания, которыми делится с нами Наташа, как бережно и одновременно четко построена программа и как удобно разработана платформа сайта. Буду с вами одной из тех бабулек, которые в 70 лет остаются активными и позитивными. Еще раз спасибо за такой замечательный курс, который меняет жизни людей!

Всем привет
Если честно, я даже не помню, сколько уже прошло времени с этой точки, и когда она была. Есть некоторые подозрения, что это карантинные времена, но это не точно.
Отмена, пролистала переписку в инстаграм - дело было в августе 2020, то были времена закрытого профиля в инсте.
Вот с того времени я с Наташей. каюсь, были некоторые уходы на лево и покупки курсов у Алены, у Юли Кочкиной, но в итоге поняла, что подача ближе всего Наташина.
Что имелось в точке А:
●     декрет длиною в 3 года, без помощников кроме мужа вечером после работы, без машины, без адекватного восстановления после родов
●     выход на работу после этого самого декрета, а вечером бежать за сыном в сад, время с ним, никакой возможности пойти в зал тренироваться, абсолютное отсутствие времени на себя
●     Около 5 лет классической качалки с жимом платформы, приседом со штангой, больше собственного веса, массонабором и сушками, пропиской на Усманову и компанию
●     Абсолютное непринятие себя: втягивание живота, «а я толстая», неуверенность в себе, никакой энергии жизненной и ноль любви к себе
●     Самочувствие как у бабушки: постоянные боли в районе крестца, головные боли, завернутые плечи, «косточка» на ноге, которая болит постоянно. И это я сейчас понимаю, что еще не все чувствовала и замечала тогда.
У меня нет фото с 3 ракурсов с того времени (о чем я сильно жалею - так бы я точно всех победила), потому что я в ужасе даже думать не хотела о том, чтобы на себя посмотреть на фото со стороны. Но несколько фото того времени я нашла. Сделала пару коллажей лица: хомячок с лицом «по циркулю», как говорит мой папа сменился четким и сформированным овалом лица.
Какие изменения происходили
Мне кажется, что нафиг все эти тренинги личностного роста, раскрытия внутренней богини и прочую ерунду - просто идите к Наташе. И вообще, понятно, конечно, что курс про фитнес, что результат должен быть виден визуально, но у меня получилось так, что главный результат - в голове и восприятии себя.
Во-перых, благодаря тренировкам я не поехала кукухой ни во время карантина, ни во время выхода на работу после декрета, ни во время сво - тренировки конкретно так помогают в борьбе со стрессом и тревожностью.
Я не понимаю, как люди вывозят все переживания, стресс, тревожность без физической активности. Меня силовые буквально вытаскивают из стресса, помогают переключиться, да просто выйти из состояния, когда хочется убивать.
Во-вторых, прокачалось чувство уверенности в себе, любовь к себе, к телу своему. То есть я абсолютно адекватно оцениваю, понимаю, что есть над чем работать, но делаю это точно не из состояния неприятия себя.
Я жила с втянутым животом всегда, с мыслью, что я толстая и стремно выйти в купальнике на пляж. Помню, что в детстве родители тыкали мне постоянно, что буду много лет, стану толстой. И загоны по поводу внешности у меня были столько, сколько я себя помню. Смотрю старые фотографии - где там толстая девушка - непонятно. Спасибо, Наташа, вылечила!
В-третьих, пропали вообще какие-либо боли и дискомфорт в теле (если не считать ягодичные жопные боли после понедельников и пятниц): мигрень почти прошла (тут вы в тандеме с Русланом сработали), КД не замечаю давно, спина после беременности болела - все прошло.
И вот та самая кинестезия, про которую Наташа всегда говорит, она с каждым годом тренировок становится все сильнее. Когда чувствуешь любое негативное воздействие на тело: день на каблуках, долгая дорога, плохой сон - моментально чувствуешь уже этот дискомфорт и не хочешь с ним жить, тут же идешь на коврик. Потому что уже знаешь, каково это - когда ничего не болит и не беспокоит.
В-четвертых, Попович фит - это же не только про тренировки. Образ жизни поменялся не сразу, но постепенно все больше и больше вещей, которые ты делаешь для себя, своего тела, хорошего самочувствия. И уже не хочешь жить по-другому.
Регулярный массаж у Руслана, детокс у Дарьи, пересмотр питания, горячая вода всегда и везде, качественный сон, зарядка каждый день, хорошая бытовая активность (специально посмотрела в телефоне - 10080 шагов в среднем за последние полгода, а это было холодно), мячи в каждую командировку с собой, удобная одежда и обувь, сон с тейпом, дыхание в любой непонятной ситуации, прогулки каждый обед на работе - все это можно сочетать с работой в офисе на руководящей должности, семьей, ребенком, друзьями, передвижением на машине и возрастом за 30, потому что по-другому уже невозможно представить.
Кажется, что это такая норма, а потом коллега говорит «господи, ты за один свой день как будто моих три проживаешь» или «как ты на все находишь силы». Но мы то знаем, что движение высвобождает энергию, а не отнимает ее.
В-пятых, ну это же еще и девушки прекрасные (с тарифа Максимум конечно вообще огонь), с которыми общение вышло уже за пределы чата в телеграмм - спасибо тебе, Наташа, за них тоже.
В-шестых, жопа, конечно, тоже выросла, руки подтянулись, спина выпрямилпсь, плечи расправились, живот перестал вываливаться. Не знаю, как поменялся вес, не знаю, на сколько см какие части тела выросли или уменьшились. Знаю только то, что кайфую от себя и тела.
В-седьмых, это же просто нереальный кайф - эти нескучные, разнообразные тренировки. Эти упражнения, от которых и получаешь нереальное удовольствие и умираешь одновременно. Тренировки, ради которых просыпаешься на час раньше, чтобы точно не пропустить. Это вам не платформу жать и в Смите приседать.
Точка В.
Поэтому сейчас моя точка В - это точка, когда просто хочется признаваться в любви лучшему тренеру в мире.
Когда благодарность не может вместиться в один отзыв, потому что ни один коллаж с фото не передаст всех изменений, которые произошли благодаря этому курсу.
Специально сделала фото, когда Наташа написала про конкурс: тогда только выздоровела, лежала неделю пластом, после антибиотиков с желудком случилась жопа, поэтому фото до получились максимально показательными. фото после - спустя чуть больше месяца. Чтобы не писали, что у старичков результат лучше и нечестно.
И это точно не финальная точка, потому что мы тут надолго.
И очень гордо и приятно, что могу себя отнести к старичкам, которые не пропустили ни одного прямого эфира, которые смотрят все лекции и новый материал, которые не хотят пропускать тренировки, потому что они все крутые, которые пытаются довести до идеала хинч и отслеживают динамику движения лопатки, которые любят тебя, Наташа, всей душой и сердцем.
Спасибо тебе за тебя

Добрый день!
В анамнезе: профессиональный спорт с детства, обучение на тренера, недолгая работа в зале. Бег, кроссфит, работа с весами. Последние два года (с перерывами) умный фитнес.
И тут я нахожу вас (точнее подруга порекомендовала): изначально вы мне не очень понравились, подумала “что за дерзкая мадам”)) Но за два дня просмотра ваших сторис и телеграма, я поняла, что это просто кладезь! Через пару дней открылись продажи, и я, не раздумывая, оплатила Коррекцию на 3 месяца.
Хотела признаться в любви, но, наверно, это всё же не чувство для незнакомого человека. Поэтому выражу БЛАГОДАРНОСТЬ, Наталья! От всего сердца! (Пока печатала, пустила слезу)).
Для меня спорт - очень трепетная тема, и мне очень страшно смотреть на то, что происходит в залах и на онлайн просторах, поэтому ваш подход, гибкость ума, знания, умение доносить эти знания - всё это меня покорило!
Я словно в эйфории, эдакий период влюблённости))) Ну правда, для меня эти 2 месяца занятий с вами просто волшебны! Я, как и многие, разговариваю с вами во время тренировки и в конце говорю “Наташа, спасибо, ну какой же это был кайф”))) Мне каждый раз доставляет удовольствие выполнять все движения, будь то первый уровень сложности или же третий (но моменты бешенства тоже присутствуют, когда что-то не получается сделать))

На фото до/после за два месяца с вами на коррекции (с небольшими перерывами на поездки, болезнь).
К моменту До уже были “выровнены” колени по направлению 2 пальца и щиколотки, и немного расправлены рёбра (ранее они были жёстко “заправлены в трусы”).
С вами:
-классика: почти прошли боли во время месячных (не стала пить обезбол, тк боль была терпима)
-кажется, рёбра встали анатомически корректно (ранее всегда было чувство, что футболка заправлена в штаны и тем самым опускает грудь/рёбра вниз; теперь этого нет, в рёбрах свобода!!!)
-исправила некорректное дыхание; точнее, я всегда представляла внутри шар, расширяла в три стороны, но почему-то живот вперёд не провожала, он втягивался.. теперь очень объёмно дышу
-каждое утро лежу на мячах Франклина и дышу - какой же кааайф после, такое замечательное чувство лёгкости; живот наконец-то расслабился, когда напряжён, замечаю этот момент (раньше, конечно, он перманентно был напряжён, и никто об этом не догадывался)
-начала заклеивать тейпом рот на ночь; и стало так хорошо просто от осознания того, что делаю хорошо для себя, а потом уже, что это несёт за собой очень полезные бонусы
-всегда более менее нормально и правильно питалась (зелень/овощи/мясо/крупы), но сладкое тоже было, сейчас его минимизировала, потому что просто не хочется. А хочется делать для себя здОрово во всех смыслах (не только в еде). Это о то, что тоже многие пишут, меняется не только рацион, но и мышление: с заботой о себе
-пытаюсь наладить сон: не в 22-23, конечно, ложусь, а в 00 (но раньше было в 2..)

В общем, с большой любовью и уважением к вам!
Радуюсь, сколько всего интересного с вами ждёт!)

Первые фото были сделаны 25 февраля, в конце прошлого потока, свежие фотографии сделаны 31.03, в конце второго потока.
O.strydaleva@gmail.com участника почта, с неё не отправляется письмо почему-то ((

Итак, привет, меня зовут Ольга, мне 33 года, больше полугода я живу в миграции и эти занятия единственная константа в моей жизни сейчас.
Моя жизнь сейчас выглядит, как постоянные переезды и многотысячные поездки на машине, как результат болела спина и попа (поясница, крестец и тд). Плечи постоянно завернуть, так как за рулём много времени, таз перекручен, так как одна нога на педали.

Пусть результат может и не так виден на фото, но я чувствую его довольно сильно, что придаёт мне больше желания заниматься регулярно.

Какие результаты вижу я?

1. Начала разпрямляться спина, лопатки вспомнили где им положено быть и что делать.

2. Живот подтянулся, потихоньку уходит валик под пупком.

3. На животе проявились мышцы .

4. Поняла, что такое тазовые бугры и как на них сидеть

5. Снова смогла спать на животе (в позе спящего человека) последние месяцы это было недоступно из-за сразу возникающей боли в пояснице.

6. Уходят отёки с бёдер и галифе, ноги стали визуально подтянутей и попа приобретает более красивые очертания.

7. Ввела в свой рацион клетчатку на постоянную основу, овощи вошли в мою жизнь. Из-за переездов и отсутствия доходов не всегда получается собрать тарелку правильно, но пришло понимание что в ней должно быть.

8. Ввела в жизнь тёплую воду, может недостаточное количество, но оно постепенно растёт.

9. Осознала ценность дыхания и чувствую его даже в повседневной жизни, после практик поняла как идёт воздух и начала осознанно двигаться диафрагма, перестала втягивать живот.

Уверенность в себе растёт и желание к движению тоже.

Эмоционально стала спокойней, так как тренировки - это теперь обязательное время для себя и наедине с собой. Это табу, время в которое меня никто не тревожит (кроме 🐕 иногда)

После лекции от психолога обдумала свою позицию, и начала давать себе возможность быть слабой не находиться в постоянном стрессе.
Спасибо за тренировки и такой комплексный подход.

Меня зовут Екатерина. Мне 29 лет

Я с самого раннего детства занималась спортом, как профессиональным, так и любительским, годы шли, предпочтения в спорте менялись, но одно было неизменно, спорт был со мной всегда.
В 2019 с мужем решаем перейти на следующий уровень ответственности. Начинаю готовиться к беременности.
Беременность была очень активной, практически не меняла свой образ жизни, ну разве что берегла себя чуть больше: каталась на Вейке, на сноуборде, ходила в походы, занималась йогой.
Первые 2 года малышки тоже были очень активными на походы в горы , путешествия, спорт. Но ресурс, как оказалось, у организма не вечный.
2 года недосыпа, спешки, перекуса на бегу не могли пройти без следа.
Начала откладывать тренировки на потом, говорить себе , ну вот подрастет, тогда-то и начну тренироваться.
Целый год без тренировок, целый год беспорядочных перекусов и забивания на себя.
Тело начало кричать о помощи постоянной болью в спине, в крестце, в лопатках.
Я сопротивлялась и пыталась не замечать боль.
Последней каплей было увидеть себя на фотографии , сделанной мужем. Сутулая осанка, завернутые плечи, вываливающийся живот, целлюлит и отеки. Начинаю плакать и говорить, что так не может больше продолжаться.
Все, беру себя в руки.
И в считанные минуты приходит сообщение от бота Натальи Попович.
Говорю мужу, вот он знак. Надо начинать с осанки. Муж сразу оплачивает мне коррекцию на 3 месяца.
И вот прошли 4 недели тренировок.
Сначала я в течение недели делала тренировки по коррекции. Мне так понравились тренировки, что я добавила зарядки. Вторую неделю я делала зарядки и коррекцию. С третьей недели мне стало мало и я 3 раза в неделю добавляла бонусную тренировку Я не ждала от курса какого-то вау, ведь я хотела просто вернуть регулярную активность, но какого было мое удивления, когда я стала просыпаться без болей, весь день без бешенных перепадов настроения, а главное, я стала замечать как расправляется моя грудь и подтягивается живот, это ли не приятных бонус.
Впереди еще 2 месяца тренировок. И каждое мое утро начинается с тренировок в удовольствие. Налажен питьевой режим.
Питание, правда, еще не меняла, но все впереди, я знаю.
Маленькими шагами к здоровому, красивому телу вместе с Наташей!

Здравствуйте.
Начала заниматься в октябре.

Анамнез до тренировок Наташи:

Активность: ходила пешком ( до 5000 шагов), купалась на море, занималась растяжкой.
Питание: все подряд, очень тянуло на сладкое

Беспокоило:
отеки (с утра даже кольца надеть не могла)
Отекшие бедра и целлюлит на бедрах и задней поверхности бедра
Ощущение негибкости, скованности
Прогиб в пояснице и вываливающийся живот или подкручивания ягодиц вперёд, нейтрали нет
Периодически от долгой хотьбы болит поясница

Как теперь:
Активность: хожу пешком ~9000 шагов, коррекция ~6 дней в неделю иногда 2 раза в день, силовые 2 в неделю с малым весом.

Питание: повысила ферритин, сладкое ем каждый день, но мало (3 дольки шоколада), много овощей и белка. За питанием слежу. Перестал вздуваться живот.

Результат:
Отек есть, но гораздо меньше
Целлюлит так же есть на ягодицах, но визуально ягодицы подтянулись (по фото разницы не вижу совсем)
Спина после сидячей работы меньше болит (мячики подкладываю, катаю стопы, когда работаю, делаю перерывы)
Таз меньше проваливается в передний прогиб, могу долго ходить
Живот постепенно подтягивается
Боли во время менструации теперь на 3 из 10 ( было на 7)

Качество жизни меняется совершенно точно, беспокоит, что долго.
Понимаю, что не придерживаюсь супер классного питания и не всегда делаю тренировки. Поэтому и результат минимальный, по фото я вообще мало что вижу. Но ощущения в теле другие, и поменялся распорядок дня в лучшую сторону

Добрый день!
Я на 3ем потоке с Натальей. Случайно наткнулась в инстаграме на ее страницу, так как темой фитнеса и здорового тела интересуюсь давно. И уже в следующем запуске присоединилась, начав с курса коррекции.
Точка А: занимаюсь давно дома и в зале, регулярно уже более 10 лет. Изначально хотела мышцы, теперь ориентирована на просто здоровое и подтянутое тело. Покупала программы тренировок, но такой проработки техники и проведение тренировки совместно никогда не получала. Наталья попалась мне в тот момент, когда обычные чередующиеся упражнения мне просто напросто наскучили. Хотелось разнообразия в тренировках. Я сама видела у себя асимметрию в теле, в плечах, тугую поясницу, скудную амплитуду в движениях из-за этого. Но что делать с этим не знала. Старалась в работе с весом просто «выравнивать» движения глядя в зеркало. Но получалось плохо. Из-за стресса, перееданий и не совсем грамотного подхода к тренировкам уже несколько лет борюсь с отечностью живота, рук, ног. Тот случай, когда вроде худая, но сама себя ощущаешь пухлой и «тяжелой». И это несмотря на активную жизнь с залом, хождение пешком, велосипед летом. Недовольство своим внешним видом вгоняло в апатию и бессилие что-то изменить. Как замкнутый круг я продолжала убиваться в зале и продолжать быть недовольной собой.
Точка Б: на потоке уже 3 месяца, последний раз взяла силовой. Тренировки не пропускаю. Даже когда очень лень, я выполняю и потом всегда ощущение легкости в теле вознаграждает меня за проявленную стойкость. Результат по фото пока не сильно выраженный, но ощущения в теле совсем другие. Я чувствую, что еще много что не получается, трудно удержать равновесие, расстраиваюсь из-за отсутствия гибкости и плавности движений. Но разнообразие тренировок, бережный подход к движению и проработке всего тела вдохновляют меня двигаться дальше. Хочу выразить огромную благодарность Наталье за ее уникальный продукт и то, чем она делится на курсе. Столько бесценной информации, которую я впитала за это короткое время! Подружилась со своим телом и стараюсь замечать даже крохотные изменения, хоть я только в начале пути. Тело немного подтянулось. Мышцы ощутили себя по новому, хотя повторюсь, я давно занимаюсь силовыми. Казалось бы легкие с виду упражнения, но мышцы ощущаются и отдают приятной крепатурой еще несколько дней и это лучшие ощущения! Отдельно хочется отметить, что при довольно худом животе, я всегда была им недовольна, вечно вываливался валик снизу, все время в напряжении, втягивала, перетягивала ремнем одежду и следствием было еще большее вздутие и в конце дня я была как беременная. Наталья открыла мне глаза, что все нужно делать по другому, дышать правильно и живот расслабить. И теперь эта проблема стала поменьше.

Хотя результаты слабо заметны, я все равно решила поучаствовать, просто чтобы поделиться своими впечатлениями о курсе, выразить свою любовь к Наталье как тренеру, тренировкам и образу жизни, без которого я теперь не представляю свою жизнь. Было интересно сделать фото и посмотреть, как я буду меняться. Возможно через год этот коллаж будет дополнен фотографиями с невероятным результатом, но даже сейчас я безумно довольна, что случайно напала на такую возможность преобразиться через любовь к себе, а не через истязание и ненависть. Ведь самые главное изменения это внутренние, то как мозги встают на место и переучиваются, чтобы посмотреть на себя совсем с другой стороны.
Спасибо за все, что Вы делаете!

Добрый день! Последние фото делала просто так, потому что не видела визуальных сильных изменений и не планировала отправлять фото, а потом как посмотрела) а потом как понял))) как говорится в рилсах)) очень рада результату, помимо кайфовой дисциплины без напрягов, улучшилось самочувствие. Беспокоил последние пару лет выпирающий живот, вздутия полгода и целлюлит - именно эти проблемы уходят, как вижу по фото, очень рада, спасибо за программу)
Это мой первый поток разница фото месяц соответственно

Я на курсе с лета прошлого года, посоветовала коллега. Но долгое время занималась крайне редко, ну прям раз в неделю в лучшем случае, результат чувствовался только в моменте, по типу снятия напряжения. Но вот с курса, который начался в конце декабря, стала делать 3-5 тренировок в неделю. Результаты увидела крайне быстро. Когда занимаешься, кстати, меньше хочется есть всякую дрянь, потому что не хочется терять результаты))А они у меня такие:
Работаю по 12ч сидя, раньше почти каждую смену болела поясница. Сейчас вообще забыла об этом проблеме. Тоже к работе: нереально легче стало в районе таза, сидя все время какие-то зажимы появляются. Перестала закидывать ногу на ногу, потому что тоже жаль терять результат (хорошее самочувствие в этом регионе). Гораздо меньше беспокоят колени. Первое время делала тренировки только с наколенниками, иначе больно, сейчас уже делаю без них и все отлично (страдаю с ними много лет, периодами, раз в пару месяцев, просто начинает болеть то одно, то другое, то оба. Ходила к хирургам и терапевтам делали рентгены, ничего не показало. Видимо, надо было мышцами заняться просто . С момента начала более активных занятий я почти забыла, что проблемы такие были).
Уменьшились боли во время месячных, всегда так страдала с ними.
Сижу теперь в зетседа без подушки и этот факт меня безумно радует.
Теперь кишечник. Два года с ним страдала ( на нервной почве начались непереносимость лактозы и глютена, потом вот начало проходить, но что-то типа вечного дисбактериоза меня не покидало). Тоже делали кучу анализов, и колоноскопию должна была делать, чтобы уже поставить этот диагноз. Но тут я решила заняться нормально телом. Я вроде и не уделяла особо внимания отдельным видео типа "мобилизация кишечника" или папке "живот", хотя иногда делала оттуда тренировки. Поэтому для меня оказалось удивлением, что с постоянных проблем с кишечником (буквально ежедневными, в т.ч. стулом 3-4 раза в день), у меня эти проблемы сократились ну до пары раз в месяц, наверное. И, конечно, уже не таких серьезных. Взяла в привычку пить тёплую воду, думаю, это тоже сыграло большую роль.
Уменьшение массы тела и целлюлита налицо, я думаю. Ушло около 5 кг. Но тут еще питание. Перестала есть на ночь, стараюсь соблюдать баланс и есть побольше белка, а то жиры преобладали.
Очень страдает у меня левое плечо, постоянные боли. Напряжение в шее и плечах тоже очень частое явление. Так что тренировки для снятия напряжения как манна небесная. Но пока в этом плане улучшений общих не особо заметила (я про значительное уменьшение боли в плече). Становится легче сразу после тренировки, потом снова. Но мы не торопимся, думаю все будет) Убила плечо видимо тасканием подносов с едой, когда работала официантом, а ещё спать люблю, подгибая эту руку, как опору. Стараюсь сейчас эту привычку искоренить.
Много написала, потому что много эмоций и благодарности) Спасибо вам за то, что делаете, что несёте в массы свои знания, что оставляете курс таким доступным. Всем про вас рассказываю и рекомендую)
Фото сверху от середины декабря. Снизу результат за 2 потока, получается (январь и февраль), когда занималась 3-5 раз в неделю. Потом болела, так что в марте пока перерыв был по занятиям, фото не делала еще

Привет, Наташа!
На курсе я занимаюсь как минимум год на постоянном абонементе, до этого рвано покупала месячные доступы. Я та, которая придумала «антибабки» (а все потому, что название по себе придумывала)))))
Итак, моя ТОЧКА А:
Я всегда была полненькая, у меня всегда был «спасательный круг» вокруг талии, и я никогда не была стройной. Но всегда очень хотела))) Прошла через все, что можно – кач, кроссфит (50 берпи за 3:36 был мой рекорд))), бодифлекс, оксисайз, белково-углеводное чередование, попытки интервального голодания, подсчет кбжу.

В итоге получила – кратковременный сбой и пропажу цикла, расстройство пищевого поведения, невроз на фоне подсчета калорий, больную спину, боли под лопаткой, которые воспринимались как норма, кучу комплексов и по-прежнему висящий и выпирающий живот даже при весе 50

Мой вес скакал периодами от 50 до 60 кг, (при росте 159 см), удержать вес на уровне 50-55 было невероятно трудно, я постоянно возвращалась к отметке 56-57-60 кг
Из роддома я вышла с уверенными 70кг, в последствии я привела себя в примерный порядок 63 кг, и ни граммом ниже.
Болело, естественно, все – поясница отваливалась постоянно от таскания дочки, живот висел фартуком, боль между лопатками и под ними была уже настолько привычна, что я не обращала на нее внимание.

Вот такая я была до встречи с тобой))): это 2022 год.
Вес 60-63 кг, по ощущениям – старая бабка. Все это тело ощущалась как не мое. Я как будто заперта в этом теле, которое мне было противно. При этом я постоянно ем фастфуд, сладости, на ночь шоколадки/чипсы (могла в самокате заказать нам с мужем общую вкусняшку и отдельно себе, чтобы сожрать, когда муж уснет) 2 стандартные молочные шоколадки за вечер – для меня норма. Сочетать чипсы и шоколадку в один прием пищи – прекрасная идея)))

Когда я первый раз в своей жизни сделала хинч, я прям физически почувствовала, как у меня в мозге нейронный фейрверк произошел! Что это вообще такое? Почему я впервые чувствую свою задницу и без веса? Что это за волшебство? Я помню свои ощущения от первой тренировки и как я мужу говорю «что это вообще такое? Что это произошло?»
А лежания на мячиках, все эти медленные бесячие тренировки - я никогда не практиковала телесно-ориентированную терапию, но я думала, что она должна быть именно такой)
Естественно, у меня мало что получалось. Волны/русалки и бриджинги – вообще мимо. Меня и бесила медленная скорость, и больно было лежать на мячиках (кстати, о мячах – я думала, что я самая хитрая и купила шипованные мячи в зоомагазине, которые для собак. И занималась с ними где-то полгода. А потом, все-таки, когда красные мячики появились на ВБ, разорилась и купила их. А когда попробовала на них лежать,
о боги, я расплакалась. Я плакала о том, какая я дурочка, лежала на болючих мячах и вообще зачем я так с собой? За что, с какой целью? В общем, это была какая-то точка невозврата, после которой я занималась коррекцией из потока в поток.

В 2023 было всякое – я занималась 2 месяца, а потом месяц не могла себя заставить идти по программе. Я чувствовала, как бы свою усталость от новых тренировок каждый раз. Как будто мы мозг перегружался от разнообразия движений. Это тебе не кач в зале по одной программе)))
В какие-то моменты я не делала вообще тренировки по программе, но стабильно дышала перед сном в живот в подушку в позе упавшего с крыши)))) Каждый вечер я укладываю дочь спать, и чтобы мне было не скучно – когда она засыпает, я брала с собой мячики и просто подкладывала их под все известные мне места (под бочок, под мякиш, на грудину, под крестец). Либо лежала рядом с кроватью и просто делала тазовые часы по 5-10 минут, разбавляя их бриджингами)) Теперь дочь требует, чтобы я лежала на полу, когда она засыпает))) а я, собственно, не против)))) также у меня есть несколько любимых тренировок – это тренировки на свободную поясницу и легкий крестец, зарядка с мячами и от вздутия живота) а нежности с мячиками вообще в любое
время). Кстати, про тазовые часы, бриджинг и готовность нервной системы. Я сначала вообще не понимала, как это блин – поджимать хвост, как это – не напрягать ягодицы, как это – не впечатывать поясницу?
И вот однажды лежу я в комнате у дочери, делаю тазовые часы с бриджингом и случилось чудо! Во мне как будто какая-то дверца или клапан открылся, и я почувствовала свой хвост! Как я его поджимаю) я почувствовала, как меня вытягивают именно колени (а еще помню, как заболтало-затрясло мои приводящие, и жопа впервые не включилась в этот процесс). Это было так прекрасно, что я не могла остановиться делать этот бриджинг)) с тех пор я не умею его делать, включая ягодицы, забыла как)
Но я заболталась)

Что есть сейчас, моя ТОЧКА Б:
Это я как 2 недели сама взялась за питание, отказалась от шоколадок и прочего шлака, поговорила сама с собой через автописьмо, договорилась и приняла решение есть более полезную и здоровую пищу, чем чипсы/шавуха/шоколадки/бургеры) и уже как 3 недели постоянно занимаюсь после месячного перерыва. Эти фото я делала для разбора с Дарьей 10.02.2024. По весу я такая же, как на предыдущих фото, но по
ощущению разница огромна – я чувствую себя подтянутой, я чувствую свое тело, я замечаю себя в нем. По фото я увидела (и офигела), что меня как будто бы закрутило по спирали, и я стала обращать внимание на сидение нога на ногу. Да, я любила так, признаю.
У меня полностью прошли тянущие боли при месячных (и куда-то делась одна миома)))). Я забыла, что это такое, когда ты не можешь встать с кровати из-за отваливающейся поясницы. Я смутно помню свои боли в лопатках, но явно помню свое удивление, когда после почти ежедневных бук-опенингов у меня ушла эта боль. А еще вернулись оргазмы)
Если я не позанимаюсь даже 1 день, то я чувствую, как я буквально деревенею. Я слышу голос тела, как оно просит движения, просит тренировок. Собственно, этот голос тела и «заставлял» меня делать простые упражнения в комнате дочери перед сном.

У меня еще куча работы впереди, я это знаю, я это вижу. Но я уже кайфую от себя сейчас, мне приятно смотреть на себя в зеркале, мне приятно заниматься телом и собой, и я очень благодарна тебе, моя прекрасная Наталья, за то, что ты делаешь.
Люблю и обнимаю!

Добрый день!
На приз не рассчитываю, но поделиться своими впечатлениями и пока что маленькими результатами считаю своим долгом!
Меня зовут Ирина, мне 31 год, я уже дважды мама - первый раз 6 лет назад, второй - год.
У меня нет чудо-истории как я весила 100500 кг и потом похудела до 50. Я всегда была «среднячок»: при росте 168 весила от 60 до 65. Но у меня всегда был красивый рельефный верх и некрасивый тяжелый низ. С питанием тоже не скажу, что было что-то из крайностей. Ела разнообразно, хоть и с преобладанием углеводов (но это отдельная история, в которой я наконец-то разобираюсь благодаря лекциям, вебинарам и анализам. Это тоже целая работа, как оказалось, многое надо изменить).
Естественно, после первых родов я и понятия не имела о восстановлении, очень жаль. Через год пошла заниматься в зал к железкам и качать пресс. Ноги так и не уменьшались, а только становились отечнее и отечнее. Живот относительно быстро вернулся в норму, но был небольшой валик внизу и вздутия. А во время второй беременности появился узел на сфинктере анального отверстия (это теперь я понимаю откуда ноги растут и что надо было, а что не надо было делать), гинеколог на это говорила: а как ты хотела, материнство - это подвиг и последствия для организма, ты уже не девочка. А я так не хотела, а так, оказывается, и не надо.
Где-то внутри, интуитивно, я понимала, что зал, тренажёры и повторение того, что было - это не то, что мне надо. А что надо - не понимала. И тут каким-то чудом мне попадается рилс с Наташей, как раз про МТД. Я захожу на страницу, изучаю её и понимаю - вот ОНО.
Я купила курс коррекция и просто обалдела от того, сколько много информации (я немного душная, как уже можно понять, мне важно самой дойти до истины, изучить вопрос), какие приятные тренировки и как ты начинаешь чувствовать тело и дышать грудью.
Правда, со сном у меня пока что беда, годовалый ребенок не спит ещё нормально. Но в остальном я стараюсь быть режимной, хоть и не всегда получается потренироваться, но подвигаться каждый день хотя бы 10 мин - уже привычка.
Моя точка А:
Невосстановленное тело после родов+лишний вес: проблемы с МТД, болезненные менструации, боли в шее, сутулость от ношения на руках малыша, забетонированная грудо-брюшная фасция( там вообще нет движения, хоть и поясница не болит), галифе и сильная отечность ног, практически атрофированные ягодичные, ещё, мне кажется, перекос.
Я прошла три курса коррекции и сейчас была впервые на силовом, но, честно, сделала пока 4 тренировки именно силовые и без веса, но зарядки или коррекция уже со мной, наверное, навсегда)
Моя точка Б:
Месячные стали неожиданностью, нет раздутого такого живота и болей (нижнее фото сделано как раз во время месячных), шея не болит, начинаю чувствовать движение таза и поясницы, вообще начала чувствовать движение и дыхание, стала чаще обращать внимание на зажатости в горле, сжатии зубов, положение языка. Понимаю, что с галифе и отечными ногами ещё работать и работать, ягодицы будут расти только при работе с весом + лишние кг ещё со мной. НО какое было мое удивление, что есть выход кроме липосакции))))
Мои результаты ещё далеко от тех идеальных из моей головы, но все же я считаю, что они есть. Особенно если сравнить с послеродовой «бомбардировкой».
В общем, прошу прощения за лирику, но теперь я - ярый фанат Натальи и её курсов. Все мои знакомые (кто не знаком с POPOVICHFIT) думают, что мне доплачивают за то, что я рекламирую курсы, потому что я теперь взахлеб рассказываю всем, что им срочно надо)))
Хочу сказать огромное спасибо за такое количество информации, которая постоянно ещё и обновляется. Отдельное спасибо за видео мотивационные, потому что это как раз моя тема была: все или ничего. Плюс ко всему стереотипы, навязанные обществом, такие как после беременности ты должна быть в идеальной форме, с успешным успехом и миллионным бизнесом только вгоняли в депрессию. Теперь я от себя отстала и не кидаюсь из крайности в крайность, а двигаюсь в своем темпе. Лучше сделать немного, но каждый день, чем ждать, когда сделаешь всё сразу, не делая вообще ничего.

Добрый день!

У меня история начинается как и у многих с подросткового похудения на курогрудке и гречке, отработке съеденного бешеными тренировками и бегом по часу. После такого я конечно же набрала, при чем за счет не самого питательного рациона — печеньки, конфетки, шоколадки в очень большом объеме. Долгое время было нездоровое отношение к здоровому питанию, казалось, что отказывать себе в целой плитке шоколада за день — это ограничения и расстройство. Но потом я попала на блог Натальи… И это было прекрасно! Потому что никто не забирает еду, никто не говорит, что плохо, а что хорошо, бережный подход и с заботой о ментальном, о чем напрочь забывают остальные.
Я всё ещё преследую цель сбросить вес, но поняла, что из-за нездорового отношения к себе отказываешься от нормальной еды, здорового сна, адекватной активности и тд, мол, так тебе и надо, раз не может себя держать в руках и похудеть наконец. Я научилась здорово подходить к выбору продуктов, у меня сейчас рацион лучше чем был когда-либо. Ещё есть над чем работать, но прогресс уже огромный.
Что касается тела и болей — первое, самое заметное — у меня прошли боли во время месячных. Вот прям совсем прошли. Это вау, потому что раньше стабильно приходилось пить обезбол в первый день цикла.
Неочевидный результат, но я научилась успокаиваться и расслабляться с помощью дыхания. Раньше даже не рассматривала дыхание в такой плоскости. Ну дышу и дышу, все дышат… А я человек ответственный и тревожный, переработать, перенервничать, перегрузиться эмоционально — это база. И это прям очень важно, что я научилась с этим справляться, а не мучаться
Мне сложно сказать по фото, есть ли изменения, по весу у меня получилось интересно — я летом скинула 4 кг. Тогда занималась ещё с Натальей, один поток взяла в прошлом мае и делала нерегулярно, НО уже начала много читать у неё и смотреть. Потихоньку вводила изменения в рацион. Потом я купила в конце августа-начале октября абонемент на курс «Силовой» попробовала, куратор сказала начинать с первого уровня сложности, что я и сделала и отправляла на разбор, но из-за очень сильного желания делать силовые, я решила, что лучше буду делать по видео Натальи, чем со штангой заниматься самодеятельностью. Настолько понравилось, что описать не могу… Но по прошествии 3 месяцев я все же смогла угомонить себя и перейти на курс «Коррекция». В процессе была попытка заниматься силовыми по другому курсу, за месяц которого заплатила 3200. И знаете что… я поняла, что не могу делать после тренировок Натальи буквально НИЧЕГО из того, что было в видео, так как техника не объясняется так скорпулезно, никаких тебе «открываний крышки банок с огурцами», никаких тебе «не шифт, а наклон», вообще НИЧЕГО. Вроде и не совсем безграмотно, но и не понятно уже, а чего делать то и почему, и как делать, чтобы работала нужная группа мышц. Короче если подсел на тренировки POPOVICHFIT, то походу уже не слезешь, назад пути нет…
В процессе занятий на курсе я набрала обратно свои 4 кг, виновата не маленькая активность, а погрешности в питании, которые я осознаю и над которыми работаю, но, повторюсь, меня очень радует, что даже имея в питании такие моменты (где-то заедаю, где-то регулирую эмоции едой, где-то просто привычка есть много сладкое), я все таки сохраняю здоровую базу, не потому что надо, а потому что уже ХОЧЕТСЯ.
С тренировками история та же — могу пропустить день из-за нагрузки среди дня, домой приезжаю поздно, но тело просит и я заново стараюсь найти время, чтобы успеть хоть что-то сделать.
Я безумно благодарна этому опыту, потому что мне действительно стало легче чувствовать свое тело, я понимаю, как снимать напряжение, эмоциональное в том числе!! А ещё я подсадила парня на тренировки грудо-брюшной диафрагмы, которые он в начале клялся, что никогда не будет делать («заниматься этой ерундой»). В итоге ему врач сказал, что с животом его проблемы могут идти от диафрагмы, поэтому либо с ней работать, либо таблетки пить и… потом все равно с диафрагмой работать и ВБД ))))
Спасибо огромное за ваш труд!

Здравствуйте.
Я начала заниматься с Натальей, наверное, год назад, но это были не регулярные занятия. Купила 1 поток, кажется, потом бросила на год, наверное. вернулась только в декабре к Наталье , занималась по бесплатным тренировкам в тг и боте где-то месяц. И, о чудо, я могу пережить месячные без 2х таблеток найза ежедневно. Тогда решила, что нужно брать курс и вот уже второй поток подряд регулярно тренируюсь. Сильных внешних изменений я пока не заметила (первые фотографии делала в начале этого потока). НО… внутри я стала чувствовать себя совсем по-другому. Смешно, наверное, но я полюбила чувствовать себя женщиной благодаря Наталье и ее курсу. Я стала более спокойной и расслабленной, меня уже не бесят тягучие плавные движения. Я поняла, что у меня есть, блин, время на себя: и пройти 7-10к шагов, и уделить 20-30минут тренировке, и даже время приготовить себе вкусную еду сразу нашлось, потому что я начала уважать себя и своё тело. Не знаю как, но Наталье удалось донести до меня эту мысль и, наверное, это самый большой результат для меня- изменения в голове.
Физически тоже стало сильно лучше: у меня стали менее болезненные месячные (боль совсем небольшая и я могу жить без обезбола), у меня ушли боли при п/а, при ходьбе теперь я начала чувствовать ягодицы, а не напряжение в пояснице и передней поверхности бёдер.
В общем, хочу сказать Наталье и команде огромное спасибо.

Здравствуйте)
Фото До, к сожалению, я старалась не делать, поэтому качество оставляет желать лучшего. Но результатами и благодарностью хотелось поделиться

Моя точка А была такова, что спортом я занимаюсь всю сознательную жизнь и в какой-то период времени весь мой фокус сместился только на тренажерный зал и все вытекающие из него в виде тяжелых весов, зацикленности на питание, движения в одной плоскости. И все это приносило неплохие результаты до определенного времени. В какой то момент я увидела, что моё состояние ухудшается, тело утрачивает те формы, которые ранее были привычны, физические возможности не столь обширны, появились боли в колене, излишнее напряжение по региону поясницы, про тазовое дно знать не знала и даже страшно подумать, что там происходило.
В своей точке Б, о боже, я научилась ДЫШАТЬ, по началу было очень сложно не втягивать живот и я с полным принятием ходила с тем, что есть. Приятным удивлением стало при первых уже месяцах занятий отсутствие боли при месячных и в принципе это никак теперь не влияет на активность в буднях, ушли звуки во время полового акта и в целом секс стал более ярким. Про колени я не вспоминаю уже больше года и это большая радость для меня, так как я всегда ощущала постоянно какую то перманентную боль и уже воспринимала, как то, что есть и чего не миновать.
Мне безумно нравится сейчас мои расправленные плечи, осанка и в целом к состоянию это добавляет уверенности, грациозности и взглядов со стороны)))
Я стала более подвижна, активна, тело теперь просит коррекций и то шикарное ощущение легкости после
Спасибо за курс, который не только про то, как тренироваться, но и как жить с этим постоянно, встраивая в любой момент удобный формат занятия

Привет)

Села писать свои историю и думаю, с чего ты начать?
Со спортом я никогда не была в хороших отношениях, хотя типа была гибкой, в детском саду меня отобрали на художественную гимнастику. Долго я не проходила туда, тк умоляла маму не водить, все эти растяжки были для меня пыткой.
В школе пошла на баскетбол… где я со своими 164 и баскетбол.
Долго тоже не задержалась там.
Физкультуру часто прогуливала, в универе всем сердцем ненавидела бегать, но каждую пару мы бегали и это тоже была пытка ( до сих пор ненавижу бегать )

Поэтому спорта в моей жизни особо не было.
В 16 лет мы переехали в Россию, новая школа, новые люди, стресс, адаптация и я сама того не замечая стала набирать вес.
Любила я себя? Нет!
Постоянно втягивала живот, не любила смотреть на себя в зеркало.
Так жила до 4 курса универа, там был какой-то сильный стресс и я похудела до 48 кг ( я практически не ела , не хотелось)
Конечно мне в таком весе нравилось быть.
В таком теле я переехала в Питер.
Но любила я себя? Нет!
Все так же нелюбимый живот.
Пошла на фитнес.
Тоже были пытки, тк тренер навешивал веса, чтобы приседать, а мы было тяжело.
Закончился абонемент - я не продлевала.

Пропущу несколько лет вперед))
Беременность, роды, тяжелые.
Тяжелый первый год, спали полусидя с ребенком на руках, ходили на носочках, чтобы не потревожить.
Спина отваливалась, с утра было не разогнуться, болело все.
Таскала ребенка на руках и в люльке, тк он не лежал в коляске вообще.

О восстановлении тогда вообще не знала ничего!
Потом ты запускаешь в супер слим курс про тазовое дно и дыхание ( вроде такой он был)
Я его взяла.
Уже не помню с какой целью я брала его, но как сейчас помню, как после тренировки на дыхание меня так расслабило.
Потом пандемия и я беру силовой курс, который ты запускала в инстаграмм.
Я честно выполняла все, не пропускала, для меня было так в новинку что можно не приседать с ненавистной штангой с невывозимыми весами.
Я просто делала все, что было по расписанию.

Со временем я заметила, что а болей в спине то нет, а живот то так не надувается.
Ты проводила лекции, переслушивала я их по несколько раз, даже цитировать могла.
Для меня столько открытий тогда было, я просто была в восторге от того, что ты нам давала и сколько я узнавала.

Я стала лучше относиться к своему телу, я стала прислушиваться к нему, стала понимать его, чувствовать. У меня появилась уверенность, которой до этого не было.
Я перестала втягивать живот ( сама не поняла, как это произошло)
Меня не разрывало от боли во время месячных, я перестала быть отечной ( хотя никогда не считала себя такой, но сравнив потом фото, поняла, что я была отечной)

Мне нравилось заниматься, для меня это был способ заботы о себе, время для себя, которого в декрете было мало.
Если раньше во время сна ребенка я шла пить кофе с печенькой, то попав на курс я шла заниматься. Так это и переросло в режим, систему.

И вот уже почти 4 года я ежедневно занимаюсь. Я бережливо отношусь к телу, принимаю его ( хотя вот сделала фото сейчас и понимаю, что сейчас не совсем форма меня устраивает, зима и низкая активность дали о себе знать).

Я стала с телом союзником.
Я знаю, как помочь ему, в случае какой-то боли.
Я стала вставать в 5.30 2 года назад только ради дополнительных занятий.

И что имею на сегодняшний момент:
О боли в спине я так и не вспоминаю, живот не отваливается во время месячных, колени мои постепенно выравниваются ( хотя не ставила никогда акцент на них), таз центрируется постепенно судя по всему, шею перестало щемить.

И хочу сказать большое спасибо тебе за то, что ты делаешь для нас!
За те знания, что несешь в мир!

Моя история ежедневных тренировок началась в 2021-м году после маммопластики, которая была проведена осенью того же года. После того как грудь более-менее зажила и основные боли, которые были связаны с операцией утихли, меня настигла волна болей, которые уже не были связаны с операцией. Если бы на тот момент я владела информацией, о том что к данной операции необходимо подготовить свой опорно-двигательный аппарат, естественно я бы 100 раз подумала, ну или как минимум подготовила бы свое тело к данной процедуре. Боль настолько сковала моё тело, что я ходила в форме крючка наверное на протяжении месяца/двух. Элементарно я не могла согнуться и даже достать руками до своих колен. Я прибегала к различным рода гимнастикам, в том числе посещала центр доктор бубновского.
На тот момент я уже была подписана на страничку Натальи и других блогеров освещающих и пропагандирующих умный фитнес. К счастью я была подписана на профессионалов своего дела: это и Кочкина Юля и Медведева Алёна и Наталья Попович. Я была на курсах у всех трёх девчонок. Ну, однако с 2022 года, я занимаюсь у Попович Натальи. Просто Наталья оказалась мне ближе во всех аспектах (контент, доступность в объяснении, харизма…)
Первый мой запрос к занятиям конечно же был - жизнь без боли!!! Ни о каком красивом теле речи конечно же ни шло, потому что я и так считала себя достаточно худой, достаточно стройной, привлекательной и так далее.. тем более, что я мать двоих детей, но на всякий случай сделала фотографии ДО!!!! И спустя наверное месяца 2-3, когда я сделала фотографии ПОСЛЕ, я офигела от результата, мало того, что у меня пропали боли в спине, боли между лопаток, перестало защемлять тот самый седалищный нерв, я начала любить секс и в принципе стала чувствовать себя свободнее, так я ещё и бонусом получила красивое тело без отёков, завернутых плечей и апельсиновой корки!!! Вот я охренела!!!
Сейчас я уже боюсь потерять эти ощущения здорового (без боли) тела и красивого тела, поэтому буду продолжать заниматься по курсам с Натальей, дабы не упустить ничего важного на пути к ещё более красивому и более здоровому телу… ведь впереди нас ждёт неминуемая старость и я хочу её встретить без скрипов в суставах и с упругой жопой.

Добрый день!)

Желания участвовать в конкурсе изначально не было. Ибо ну какие такие результаты за 3 месяца? (Думала я)
Но фото решила сделать и знатно охренела
Именно ВНЕШНИХ результатов ждала минимум через полгода. Поэтому особо фотографий и не делала с конца декабря.

Состояние ДО- очень болела поясница. Всегда. Долгая ходьба, занятия, ношение детей на руках. Просто ад. Вторая беременность вообще «вынесла» поясничный отдел….

И еще в течение года после было тяжело примерно…. ВСЕ. Мыла голову я в наклоне со слезами на глазах. Мне казалось, что там 1000 и 1 грыжа

С 1 января (да да, очень символично) я включилась в процесс и не останавливаюсь по сей день! Пропускала в каждом месяце 2-3 тренировки по болезни. И в выходные и в будние шла по расписанию, в выходные хотелось делать бонусы, много дышать.
Я уже в январе поняла что поясница НЕ БОЛИТ. Вообще. Ни в наклоне, ни в каких-то еще ситуациях! Носить детей стало проще в сто крат!

В августе была операция по - женски, тоже требовалось особое внимание к этому региону. Либидо было на нуле прям до нового года.
Сейчас все ОТЛИЧНО!
Я не могу подобрать слов, чтобы описать свои чувства и радость. Потому что визуально, да, хочется быть соской- нереалкой, но цели такой не стоит. Сейчас приоритеты более осознанные и важные. Но я уже в восторге от своих изменений!!!!! Я вижу как раскрутитись плечи!!! Я вижу как ушли сзади ненавистные бока!!! Как округлилась попа и перестал вываливаться ЖИВОТ огромным мешком! Я сделала несколько фото, очень очень наглядно получилось!!!

Питание держать стабильно, ровно и чисто не получалось, но я тоже хотя бы чуть-чуть, но старалась! Горячая вода в термосе каждый день! 100%
Из-за очень низкого феритина,(9) бессонных ночей, часто были эмоциональные поджирания. Но я отпустила ситуацию, как говорит Наталья «отъебитесь от себя» и кажется я впервые в жизни УСЛЫШАЛА. И держала фокус на коррекции. Ежедневных микро- шагах, как мне казалось. Без упахиваний. И результат то ОГО- ГО!!! Не скажу что была скептиком)) нет, в душе я верила и знала, что сработает/ вопрос был в дисциплине, режиме.

От всей души благодарю Наталью!
И всю команду!!!
Пусть удача мне улыбнется, ибо не помню чтобы выигрывала что-то в этой жизни, но решила рискнуть)))

На курсе я буду теперь всю жизнь, это не сравнится НИ С ЧЕМ!!!! Это огромная любовь и благо!!!!!!!! Еще раз спасибо!!!!