Отягощения только для курса «СИЛОВОЙ»
Если вы занимаетесь в зале, вам из данного пункта для силовых не нужно ничего, всё уже есть в зале — это гантели, гири, штанга. Из тренажеров я использую кроссовер.
Если вы занимаетесь дома, то:
Это выгоднее, если вы планируете заниматься дома, у вас будут разные веса и вы сможете качественно прогрессировать. Ниже примеры:
Также я очень люблю гири, если вы не хотите брать набор гантелей, то новичкам рекомендую начать с 4 кг (для тренировок ягодиц). Ниже примеры:
Новичкам рекомендую начинать с 2 кг (понадобится 2 гантели одного веса). Пример:
Гантели (для тренировок «верха»)
Выбор веса зависит от уровня вашей подготовленности, я все проговариваю в тренировках - следуйте моим рекомендациям в подборе веса.