Самодиагностика.

Ниже указан МИНИМУМ диагностики

ГБД

Тест

1) Втягивается живот на фоне расширения ГК (грудной клетки)

Это значит, что грудобрюшная диафрагма (ГБД) подтягивается наверх - восстанавливаем ЭГК ( релиз ГБД + упражнения)

На тестах ЭГК будет увеличиваться, а ЭТ уменьшаться

2) На вдохе живот расшгиряется, а ребра сжимаются

ЭТ будет увеличиваться, а ЭГК либо 0, либо уменьшаться

Релиз межреберных мышц, дыхание с сопротивлением

6. Парадоксальный тип дыхания

Норма от 20-60- секунд

ДО ПЕРВОГО ПОЗЫВА! Не на максимум, обязательно зажать носовой проход

5. Задержка дыхания после выдоха (проба Генги)

Норма > 40 секунд

ДО ПЕРВОГО ПОЗЫВА! Не на максимум, обязательно зажать носовой проход

4. Задержка дыхания после вдоха (проба Штанге)

А) ЭГК по мечевидному отростку (6-10 ребра)

При показателях < 4 увеличивать обьем ГК

Б) ЭТ между нижними ребрами и тазом ( ~ 1 см над пупком)

ЭГК > ЭТ на 20-50%

ЭТ не должна быть >6-8 см

Измеряем: спокойный выдох - измеряем - вдох - измеряем (итог разница между этими показателями)

3. ЭГК (экскурсия грудной клетки) и ЭТ (экскурсия талии) и их соотношение - с сантиметровой лентой

В норме должно быть симметрично (ребра, плечи, ключицы)

Возможные патологии при асимметричности:
- спазм ГБД
- Спазм межреберных мышц
- Сколиоз
- Невралгия

2. Симметричность ДД (дыхательного движения) справа и слева (лучше измерять в положении лежа)

Идеальное количество до 10-12 ДЦ (8 - идеально)

Больше 15 - учащённое дыхание (но будет являться нормой при беременности)

1. Количество дыхательных циклов (ДЦ) в минуту