Базовые знания о теле и взаимосвязях в нём
Ежедневные коррекционные тренировки 1 уровня сложности
Попробуйте силовые тренировки в домашних условиях
Ваш самый простой и правильный способ присоединиться к POPOVICHFIT
Не ждите даты старта - начните прямо сейчас
теория
практика
силовая практика
Курс «Введение в умный фитнес»
Для кого курс:
У вас есть острые боли в любой части тела:
или у вас был длительный перерыв в тренировках
Вы никогда не тренировались
У вас были травмы
и врач уже разрешил начать восстановление
Вы хотите начать послеродовое восстановление
сразу после родов
шее, пояснице, спине, тазобедренных суставах и др.
Вы хотите попробовать тренировки
по системе "умный фитнес" с Натальей Попович
Доступ: 2 недели с момента покупки
Только для участников «Введения в умный фитнес»
лучшее предложение для перехода на основной курс
бонус
«Дыхание и его связь с тазовым дном»
«Тело – единая система. Почему так важно заниматься телом комплексно»
«Про живот»
"Про важность работы со стопой"
7 мини-лекции
практика
«Про ягодицы»
«Лайфхаки для жизни»
"Про миофасциальный релиз"
11 разных коррекционных тренировок ,в том числе:
3 силовые тренировки:
«На ягодицы с утяжелением»
«На ягодицы. Активация без веса »
«На верхний плечевой пояс»
«Снятие напряжение с грушевидных мышц»
«Мобильность таза и снятие отёков»
«Комплекс от вздутия и болей в животе»
«Коррекционные зарядки»
«Пробуждающий комплекс на все тело»
«Мобильность грудной клетки и таза»
«Дыхание и тазовое дно»
«МФР и работа со стопой»
Тазовые часы
Четырёхугольник
Бриджинг
Бук-опенинг
техника упражнений
Русалка
Z-сед
Дополнительный подробный разбор основных базовых упражнений и типичные ошибки при их выполнении:
Комфортный и качественный формат тренировок:
85% тренировок - от 20 до 25 минут
Тренируйся в любом месте в любой точке мира:
- в тренажерном зале
- дома
- на улице
без специального дополнительного оборудования
тренировки уже записаны
Тренируйся в любое время:
Тренируйся с любого устройства:
телевизора, смартфона или ноутбука – все видео в качестве 4К и с профессиональным звуком
POPOVICH media
и насущные вопросы
Актуальные темы
Разбор проблем и способов их решения
в текстовом и видео-формате
Узнавайте больше, чем предлагает большинство источников
Я изучаю огромное количество информации из разных источников, и для вашего удобства даю вам уже структурированную и переработанную информацию, которая понятна для “любителя” в мире умного фитнеса
Статьи, видео, разборы от Натальи Попович. Узнавайте больше информации о теле и взаимосвязях в нём:
Click to order
В день открытия продаж мы уведомим Вас по почте
Отправляя эту форму, Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Курс «Силовой Базовый»
5 недель ежедневных тренировок: 3 силовых и 4 коррекционных в неделю
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
- МРФ с оборудованием и руками
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Восстановление после COVID
- Работа с языком и лицом
- Работа по уменьшению отечности
- Работа по улучшению мобильности грудной клетки
- Работа по улучшению мобильности таза
- Работа по улучшению артикуляции позвоночника
- Работа со стопой
- Pilates
- Тейпирование и работа со шрамами, эпизиотомией, кесарева сечения
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
- тесты для самодиагностики состояния тела
- 4 лекции от нутрициолога и рацион питания на 7 дней
- тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги
- лекция о дыхании и выпирающем животе
- танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic
- более 50 дополнительных тренировок для тех, кому мало основного курса:)
Курс «Силовой Базовый»
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
Курс «Силовой Максимум»
5 недель ежедневных тренировок: 3 силовых и 4 коррекционных в неделю
Общий чат с участницами курса и Натальей (разбор техники выполнения упражнений, рецепты, прямые эфиры с тренером в формате «Вопрос–ответ»)
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
Общий чат с участницами курса и Натальей (разбор техники выполнения упражнений, рецепты, прямые эфиры с тренером в формате «Вопрос–ответ»)
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
- МРФ с оборудованием и руками
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Восстановление после COVID
- Работа с языком и лицом
- Работа по уменьшению отечности
- Работа по улучшению мобильности грудной клетки
- Работа по улучшению мобильности таза
- Работа по улучшению артикуляции позвоночника
- Работа со стопой
- Pilates
- Тейпирование и работа со шрамами, эпизиотомией, кесарева сечения
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
- тесты для самодиагностики состояния тела
- 4 лекции от нутрициолога и рацион питания на 7 дней
- тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги
- лекция о дыхании и выпирающем животе
- танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic
- более 50 дополнительных тренировок для тех, кому мало основного курса:)
Курс «Силовой Максимум»
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
Оборудование
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) для тарифов "Силовой базовый" и "Силовой максимальный"
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) для тарифов "Силовой базовый" и "Силовой максимальный"
• кольцевая лента (в идеале - набор)
