ДОСТУП: 2 НЕДЕЛИ С МОМЕНТА ПОКУПКИ
Курс «Введение в умный фитнес»
Тренер и создатель POPOVICHFIT – Наталья о курсе «Введение в умный фитнес»
его смысле и результатах участниц
Без оборудования или с подручными заменами
Тренировки подходят для дома и зала
Средняя продолжительность тренировки
30 мин
Из чего состоит курс
7 мини-лекций: базовые знания о теле и взаимосвязях в нём
- «Тело – единая система. Почему так важно заниматься телом комплексно»
- «Дыхание и его связь с тазовым дном»
- «Про живот»
- «Про важность работы со стопой»
- «Про ягодицы»
- «Лайфхаки для жизни»
- «Про миофасциальный релиз»
11 разных коррекционных тренировок, в том числе:
«Комплекс от вздутия и болей в животе»
Дополнительный подробный разбор основных базовых упражнений и типичные ошибки при их выполнении:
- Четырёхугольник
- Тазовые часы
- Бриджинг
- Бук-опенинг
- Русалка
- Z-сед
теория
3 силовые тренировки:
практика
техника упражнений
«Мобильность таза и снятие отёков»
«Мобильность грудной клетки и таза»
«Пробуждающий комплекс на все тело»
«Коррекционные зарядки»
«Дыхание и тазовое дно»
«МФР и работа со стопой»
«Снятие напряжения с грушевидных мышц»
«На ягодицы. Активация без веса»
«На ягодицы с утяжелением»
«На верхний плечевой пояс»
Для кого курс:
У вас были травмы и врач уже разрешил начать восстановление
Вы пропустили старт основного курса и ждете следующий поток
Вы хотите начать тренироваться и знакомиться с умным фитнесом прямо сейчас
Вы хотите протестировать формат курса и работу с тренером POPOVICHFIT
Вы хотите начать послеродовое восстановление
сразу после родов
сразу после родов
Наталья Попович – тренер, создатель POPOVICHFIT
В день открытия продаж мы уведомим Вас по почте
Отправляя эту форму, Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Курс «Силовой Базовый»
5 недель ежедневных тренировок: 3 силовых и 4 коррекционных в неделю
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
- МРФ с оборудованием и руками
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Восстановление после COVID
- Работа с языком и лицом
- Работа по уменьшению отечности
- Работа по улучшению мобильности грудной клетки
- Работа по улучшению мобильности таза
- Работа по улучшению артикуляции позвоночника
- Работа со стопой
- Pilates
- Тейпирование и работа со шрамами, эпизиотомией, кесарева сечения
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
- тесты для самодиагностики состояния тела
- 4 лекции от нутрициолога и рацион питания на 7 дней
- тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги
- лекция о дыхании и выпирающем животе
- танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic
- более 50 дополнительных тренировок для тех, кому мало основного курса:)
Курс «Силовой Базовый»
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
Курс «Силовой Максимум»
5 недель ежедневных тренировок: 3 силовых и 4 коррекционных в неделю
Общий чат с участницами курса и Натальей (разбор техники выполнения упражнений, рецепты, прямые эфиры с тренером в формате «Вопрос–ответ»)
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
Общий чат с участницами курса и Натальей (разбор техники выполнения упражнений, рецепты, прямые эфиры с тренером в формате «Вопрос–ответ»)
Силовая работа с отягощением совместно с коррекционными тренировками — идеальное сочетание для активации мышц и достижения результатов в работе с телом. Этот комплекс поможет добиться фигуры с красивыми пропорциональными формами без отёков, целлюлита и проблемных зон.
- МРФ с оборудованием и руками
- Работа с дыханием и тазовым дном
- Восстановление после COVID
- Работа с языком и лицом
- Работа по уменьшению отечности
- Работа по улучшению мобильности грудной клетки
- Работа по улучшению мобильности таза
- Работа по улучшению артикуляции позвоночника
- Работа со стопой
- Pilates
- Тейпирование и работа со шрамами, эпизиотомией, кесарева сечения
Дополнительные материалы регулярно актуализируются и пополняются новыми лекциями:
- тесты для самодиагностики состояния тела
- 4 лекции от нутрициолога и рацион питания на 7 дней
- тренировки «на все случаи жизни»: от болей в спине, сидя на рабочем месте, от вздутия и болей в животе, реабилитация после долгой дороги
- лекция о дыхании и выпирающем животе
- танцевальные тренировки от тренера Pole dance/Exotic
- более 50 дополнительных тренировок для тех, кому мало основного курса:)
Курс «Силовой Максимум»
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
• кольцевая лента (в идеале - набор)
Оборудование
Для курса понадобится:
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) для тарифов "Силовой базовый" и "Силовой максимальный"
• кольцевая лента (в идеале - набор)
• коврик для фитнеса
• гладкий роллер для МФР (длина: от 33см)
• мячик для стоп (диаметр: 5-7 см)
• 2 мягких массажных мяча (диаметр: 10 см)
• пилатесная лента (эспандер некольцевой), можно заменить поясом от халата/шарфом
• сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
• утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) для тарифов "Силовой базовый" и "Силовой максимальный"
• кольцевая лента (в идеале - набор)